Crise d’angoisse : que faire pour se calmer rapidement ?
Une crise d’angoisse peut être impressionnante : cœur qui s’accélère, souffle court, sensation de perte de contrôle.
Mais elle peut être apaisée.
=> Ce qui se passe dans le corps
Lors d’une crise d’angoisse :
le système nerveux s’emballe
la respiration devient rapide
le corps croit être en danger
-> Techniques simples de retour au calme
Vous pouvez :
ralentir la respiration
revenir au contact du corps
vous ancrer dans le présent
relâcher les épaules
-> L’aide de la sophrologie
La sophrologie permet de :
prévenir les crises
réduire leur intensité
reprendre confiance en son corps
Une crise d’angoisse est un signal, pas un danger.
Être accompagnée en sophrologie
Ton 1er rv:
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