Et si dormir en deux fois n'était pas forcément « anormal » ?

On entend parfois parler du fameux :

« premier sommeil » et « second sommeil ».

Des textes historiques décrivent effectivement des périodes où les personnes dormaient une première partie de la nuit, se réveillaient pendant un moment… puis retournaient dormir.

🕯️ Mais attention à une idée reçue :

Cela ne signifie pas que tous nos ancêtres dormaient systématiquement 4 heures + 4 heures.

Les chercheurs débattent encore de l'ampleur réelle de cette pratique.

Ce que l'on sait en revanche, c'est que le sommeil est naturellement rythmé.

Il évolue au cours de la nuit et comporte plusieurs cycles.

Alors, si vous vous réveillez parfois au milieu de la nuit :

🌙 ne paniquez pas.

Votre corps n'est pas forcément « en train de mal dormir ».

Le problème commence davantage lorsque le réveil devient :

😰 anxieux

⏰ obsédé par l'heure

🧠 rempli de pensées

😣 accompagné de la peur de ne pas réussir à se rendormir.

Et c'est justement là que le stress peut entretenir le problème.

Se réveiller n'est pas forcément le problème.

👉 C'est parfois la façon dont nous réagissons au réveil qui empêche le sommeil de revenir.

💜 Et si votre prochain réveil nocturne devenait simplement… un moment où vous ne faites rien ?

Pas de téléphone.

Pas d'horloge.

Pas de calcul.

Juste vous… et votre respiration.

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